Hábitos sono

A educação do sono continua a ter pouca expressão no contexto escolar, apesar da crescente evidência científica sobre a sua importância para o desenvolvimento, a aprendizagem e o bem-estar das crianças e dos adolescentes. Foi para responder a esta lacuna que surgiu o ProSono, um programa desenv

Se tens um bebé em casa, sabes que dormir pode tornar-se um verdadeiro desafio. No Dia Mundial do Sono, fala-se muito da importância de dormir bem, mas quando se trata de bebés, as regras são diferentes. Entender como funciona o sono do bebé ajuda-te a reduzir a ansiedade e a ajustar expectativas.

Dormes bem ou acordas sempre cansado, mesmo depois de oito horas na cama? No Dia Mundial do Sono, que se assinala todos os anos em março, volta a falar-se da importância do descanso para a saúde física e mental. A boa notícia é que, com pequenas mudanças, é possível evoluir para um padrão mais saudável.

Fevereiro já começou, mas ainda vais muito a tempo de cuidar da tua saúde ao longo de todo o ano de 2026.

Andas a dormir mal à noite? Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Além da adoção de uma rotina adequada de sono, é importante considerar o ambiente em que dormimos. Existem vários fatores que podem afetar a tua qualidade de sono como a qualidade do colchão, luz, temperatura ou a necessidade de nos afastarmos dos ecrãs pelo menos uma hora antes de dormir.