Sono

A educação do sono continua a ter pouca expressão no contexto escolar, apesar da crescente evidência científica sobre a sua importância para o desenvolvimento, a aprendizagem e o bem-estar das crianças e dos adolescentes. Foi para responder a esta lacuna que surgiu o ProSono, um programa desenv

O sono é um dos pilares fundamentais da saúde e do bem-estar.

Dormes bem ou acordas sempre cansado, mesmo depois de oito horas na cama? No Dia Mundial do Sono, que se assinala todos os anos em março, volta a falar-se da importância do descanso para a saúde física e mental. A boa notícia é que, com pequenas mudanças, é possível evoluir para um padrão mais saudável.

Andas a dormir mal à noite? Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Além da adoção de uma rotina adequada de sono, é importante considerar o ambiente em que dormimos. Existem vários fatores que podem afetar a tua qualidade de sono como a qualidade do colchão, luz, temperatura ou a necessidade de nos afastarmos dos ecrãs pelo menos uma hora antes de dormir.

Desfaçamos de imediato um mito: o colchão perfeito não existe. No entanto, existem colchões apropriados a determinadas situações e que podem ser escolhidos de acordo com vários critérios.

O sono é uma das coisas mais importantes para o bem-estar físico e psicológico do ser humano. Ter uma noite de sono descansada e de qualidade, aliás, pode mesmo ser transformador – além de regenerador.

Quantas vezes damos por nós a dizer que o dia devería ter 48 horas? E que nunca temos tempo para nada? Mas a realidade é que, apesar de muitos malabarismos para fazer esticar o tempo, das 24 horas o dia não passa.

Por estes dias a incerteza e ausência de rotinas podem tornar as noites mais difíceis. Há quem tenha grandes dificuldades em adormecer, manter um sono profundo e tranquilo, e até quem acorde muitas vezes assustado e angustiado com pesadelos por causa do coronavírus.