Truques para dormir melhor, segundo o “influencer do sono”

O sono é uma das coisas mais importantes para o bem-estar físico e psicológico do ser humano. Ter uma noite de sono descansada e de qualidade, aliás, pode mesmo ser transformador – além de regenerador. Mas a verdade é que, hoje em dia, com o ritmo agitado das rotinas do quotidiano, pode ser difícil descansar. A pensar nisso, deixamos-te alguns truques que podem ajudar-te a dormir melhor, segundo o influencer do instagram que mais sabe sobre o assunto.

O “Influencer do sono”, mais conhecido por Alex Shannon, e por ser o criador da página @followthenap, uma conta do Instagram dedicada a ter uma boa noite de sono que já tem mais de 60.000 seguidores, conta à Revista AD que o que começou como um problema a ser resolvido – ter dificuldade em dormir durante o seu crescimento –  se transformou numa paixão que lhe permite agora viajar para hotéis de luxo ao redor do mundo em busca do sono (e sonho) perfeito.

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Tal como explica a publicação, o influencer não quer ensinar aos seus seguidores a receita perfeita para uma boa noite de sono, mas sim inspirar as pessoas a levarem a sério o seu sono e suas necessidades. "O sono é uma coisa muito pessoal. É tão particular quanto o gosto por roupas, música ou comida. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra", diz. Eis as 5 principais recomendações de Alex Shannon para dormir melhor.

1. Viagens: ajustar o novo fuso horário o mais rápido possível

Quando Alex voa para um fuso horário diferente, ele começa  por tentar acostumar-se ao novo fuso horário a partir do momento em que embarca no avião. "O que tento fazer é chegar mais rápido ao fuso horário do destino, seja esperando para comer mais tarde ou tentando dormir quando devo dormir, no fuso horário do destino”, explica.

2. Não ter medo de experimentar coisas novas

Para Alex, ter uma boa noite de sono é tanto estar disposto a experimentar coisas novas quanto manter a rotina. Seja através da música ou de nova roupa de cama: há muito a explorar no caminho para dormir melhor.

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3. Atenção aos sentidos

"Pensa em todos os seus sentidos quando estiveres a adormecer: o tipo de roupa que estás a vestir em termos de toque, o cheiro do quarto ou se há algum som específico que te ajude a adormecer”, refere, citado pela AD.

4. Focar no que funciona para cada um

Em vez de ceder ao que as pessoas juram que é certo, Alex recomenda ceder ao que funciona melhor para ti, mesmo que pareça ir contra a sabedoria convencional. Mesmo que os outros insistam num quarto silencioso, ter uma televisão ligada pode resultar para algumas pessoas. Adormecer e ter uma boa noite de sono é uma coisa tão pessoal, que ocupa uma parte tão grande de nossas vidas, que não adianta não atender às próprias necessidades por causa do conselho de outra pessoa, segundo Alex.