Com que frequência se deve substituir o colchão para garantir um bom sono?

Dormir bem é essencial para a saúde, mas muitas vezes subestima-se o quanto o colchão influencia a qualidade do sono. Com o passar dos anos, mesmo o melhor sistema de cama perde a capacidade de sustentar corretamente o corpo, acumulando humidade, pó e ácaros. 

Saber com que frequência trocar o colchão é uma questão de bem-estar e higiene e conforto. Em geral, a duração média de um colchão varia entre os 8 e os 10 anos, mas depende muito do material, do uso diário e da manutenção.

1. Quando é que um colchão deve ser substituído?
   1. Quanto tempo dura um colchão ortopédico?
   2. Quando trocar um colchão de látex?
   3. Com que frequência é necessário trocar um colchão de molas?
   4. Com que frequência se deve trocar um colchão de memory foam?
2. O que provoca um colchão antigo?
3. Conselhos práticos para escolher o novo colchão

Quando é que um colchão deve ser substituído?

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Embora muitas vezes se adie a compra de um novo colchão, a sua durabilidade não é infinita. Com o tempo, os materiais e a estrutura perdem as suas características de suporte e conforto, afetando negativamente a qualidade do sono e o bem-estar geral.

Determinar com precisão a duração de um colchão depende de vários fatores: não basta confiar apenas na aparência exterior ou na ausência de afundamentos visíveis.

Quanto tempo dura um colchão ortopédico?

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Segundo a maioria dos especialistas do setor e das associações de produtores, a duração ideal de um colchão situa-se entre os 7 e os 10 anos. Este intervalo representa uma estimativa geral, válida para a maioria dos produtos atualmente no mercado, mesmo na ausência de sinais visíveis de desgaste.

A durabilidade de um colchão ortopédico depende de vários fatores – materiais, qualidade de fabrico, frequência de uso e manutenção – mas, em média, situa-se entre os 10 e os 12 anos. Os modelos de gama alta, fabricados com molas ensacadas, látex natural ou memory foam de qualidade, podem manter as suas características por mais tempo, desde que sejam rodados e arejados regularmente.

Quando trocar um colchão de látex?

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Também o colchão de látex tem uma duração média entre 8 e 10 anos, mas os modelos fabricados com látex natural de alta qualidade podem chegar aos 12 anos se forem bem cuidados.

Os sinais que indicam que chegou a altura de o trocar incluem:

• perda de elasticidade ou suporte;
• deformações visíveis;
• sensação de “afundamento” ou desconforto durante o sono;
• aparecimento de maus odores ou manchas de humidade.

Com que frequência é necessário trocar um colchão de molas?

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O colchão de molas é um dos mais duradouros, mas mesmo assim o tempo deixa marcas. Em média, deve ser substituído a cada 8-10 anos, embora a sua durabilidade real varie bastante consoante o tipo de molas e a qualidade dos materiais.

Os modelos tradicionais, com molas bicónicas em aço, tendem a perder elasticidade mais rapidamente. Já os colchões com molas ensacadas oferecem um conforto mais duradouro e um suporte mais uniforme ao longo do tempo.

Para prolongar a sua vida útil, é aconselhável rodar e virar o colchão a cada poucos meses, utilizar uma base adequada e garantir uma boa ventilação. Expor o colchão ao sol também é uma boa prática para reduzir o desgaste.

Com que frequência se deve trocar um colchão de memory foam?

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O colchão de memory foam é valorizado pela sua capacidade de moldar-se ao corpo e reduzir os pontos de pressão, garantindo um sono confortável e personalizado. Contudo, mesmo o memory foam não é eterno: em geral, a sua vida útil situa-se entre os 8 e os 10 anos, dependendo da densidade da espuma e dos cuidados que recebe.

Sinais evidentes de que chegou o momento de o substituir incluem deformações permanentes, dores ou rigidez ao acordar e uma sensação geral de menor conforto durante o sono. A higiene também influencia a durabilidade: o colchão de memory foam pode acumular humidade, pó e ácaros, diminuindo a qualidade do descanso.

O que provoca um colchão antigo?

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Substituir o colchão no momento certo é essencial para garantir um sono saudável e reparador. O que acontece ao corpo se não se muda o colchão? Dormir num colchão velho pode ter efeitos significativos na saúde e na qualidade do sono. Eis o que um colchão demasiado usado pode provocar:

• Dores musculares e articulares: afundamentos ou zonas deformadas reduzem o apoio à coluna vertebral, causando dores nas costas, rigidez no pescoço e nos ombros;
• Postura incorreta durante o sono: a falta de suporte pode alterar o alinhamento do corpo, piorando a qualidade do descanso;
• Alergias e irritações: colchões antigos acumulam pó, ácaros e bactérias, aumentando o risco de problemas respiratórios e cutâneos;

• Sono interrompido e pouco reparador: conforto reduzido e higiene comprometida provocam despertares frequentes, cansaço e irritabilidade ao longo do dia.

Conselhos práticos para escolher o novo colchão

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Decidir com que frequência substituir o colchão é apenas o primeiro passo. Escolher o colchão certo exige atenção a vários fatores, desde a qualidade dos materiais até ao suporte oferecido. Eis alguns conselhos práticos para fazer uma escolha consciente e duradoura:

• Testa sempre o colchão antes de comprar: o conforto é subjetivo. Experimenta-o pessoalmente sempre que possível, muitas lojas permitem;
• Avalia as suas necessidades: considera a postura, eventuais patologias (como dores nas costas) e as preferências quanto aos materiais;
• Atenção à base da cama: uma base desgastada pode comprometer até mesmo um colchão novo. Se necessário, substitui todo o sistema de descanso;
• Substituir apenas o forro? Útil por razões de higiene, mas não resolve problemas estruturais do colchão;
• Escolhe vendedores fiáveis: procura empresas especializadas e informe-se sobre as garantias oferecidas.