Alecrim no quarto melhora a qualidade do sono: descobre porquê

O alecrim não é apenas uma planta com um aroma agradável, é também um elemento natural com múltiplas propriedades benéficas que podem influenciar positivamente o bem-estar mental e físico durante as horas noturnas. Esta é a razão pela qual muitos têm uma planta de alecrim no seu quarto ou simplesmente alguns ramos pelo cheiro que liberta.

Os benefícios do alecrim: também melhora o sono

Estudos revelaram que as propriedades do alecrim podem ter um impacto significativo na qualidade do sono. A inalação do aroma do alecrim conduz a uma série de benefícios neurológicos, incluindo uma redução dos níveis de stress, que são frequentemente a causa de insónias e distúrbios do sono. Para além disso, a presença de alecrim no quarto pode encorajar a criação de energia positiva.

Além disso, alguns estudos sugerem que o alecrim pode ter efeitos positivos na memória e nas capacidades cognitivas devido à sua ação estimulante. Por isso, é um excelente aliado não só para o quarto, mas também para espaços onde se realizam atividades que exigem atenção e concentração, como o estudo ou o trabalho. 

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Onde é que o alecrim deve ser colocado no quarto?

Para obter o máximo de benefícios, a planta tem de ser colocada no sítio certo. Recomendamos que a coloques num local afastado da cama, como perto de uma janela ou numa prateleira alta, onde o seu aroma se possa espalhar gradualmente sem ser demasiado intrusivo.

É também essencial ter em conta o bem-estar da planta: certifica-te de que o alecrim tem luz suficiente e não está exposto a correntes de ar frio. Além disso, escolhe um local onde seja fácil regá-lo e, se necessário, apanha alguns ramos para utilizar na cozinha.

Lembra-te que o alecrim pode ser utilizado de várias formas: como uma infusão relaxante antes de dormir, como um óleo essencial para difundir no quarto ou mesmo como um ingrediente natural para produtos de beleza "faça você mesmo".

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Outras plantas benéficas para o quarto

Para além do alecrim, existem outras plantas que podem ajudar a melhorar o ambiente do quarto, tornando-o mais saudável e promovendo um sono de oito horas. São elas:

• Alfazema: Conhecida pela sua cor púrpura, a alfazema é uma planta que favorece o sono e ajuda a reduzir o stress e a ansiedade. O seu aroma delicado é ideal para criar um ambiente sereno.
• Sansevieria e Hera: Estas plantas são conhecidas pela sua capacidade de purificar o ar, removendo toxinas como o benzeno e o formaldeído.
• Jasmim: O jasmim é frequentemente mencionado e apreciado pelo seu efeito calmante e anti-stress. A sua fragrância doce pode ajudar a relaxar antes de adormecer, promovendo um sono mais profundo e restaurador.

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