Bem-estar

Nesta segunda-feira, 19 de agosto 2024, não te deixes levar pela rotina e sai à rua para apreciar a primeira super-lua azul do ano.

O calendário lunar de 2024 promete envolver-te em fenómenos autênticos, com 12 luas cheias e 13 luas novas ao longo do ano.

O Índice de Bem-estar (IBE) da população portuguesa recuperou no ano passado os níveis pré-pandemia, segundo dados divulgados pelo Instituto Nacional de Estatística (INE), que apontam para um valor acima do verificado em 2019. O índice traduz duas perspetivas de análise, nomeadamente as condições materiais de vida, e a qualidade de vida que, ainda assim, estagnou nos últimos anos.

As casas onde vivemos e os edifícios que frequentamos podem estar a deixar-nos doentes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), passamos 90% da nossa vida em espaços interiores onde a qualidade do ar está duas a cinco vezes mais contaminada que o exterior, por exemplo.

Ir de férias descansado parece uma tarefa relativamente simples. Será mesmo assim? Há quem não consiga relaxar e desligar do trabalho durante esse período. Mas é fundamental fazê-lo para manter o bem-estar e garantir uma experiência de férias tranquila e sem preocupações. Há 7 perguntas-chave a fazer antes de ires férias que podem ajudar-te a descontrair.

Pelo segundo ano consecutivo, a capital austríaca, Viena, leva para casa o galardão de cidade mais habitável do mundo em 2023, seguida por Copenhaga, na Dinamarca. Sydney e Melbourne saltaram no ranking para reivindicar o terceiro e quarto lugares, respetivamente. Em causa está o Índice Global de Habitabilidade 2023 da Economist Intelligence Unit (EIU).

Há quem "adore" procrastinar – adiar ou prolongar uma tarefa, compromissos ou atividade – e quem, pelo contrário, sofra da síndrome oposta: o da “precrastinação”. Trata-se de pessoas que levam muito a sério o ditado “não deixes para amanhã o que podes fazer hoje” e vivem obcecadas em riscar da lista de tarefas as coisas que têm para fazer. Mas será que o querer fazer tudo demasiado depressa comporta riscos? A verdade é que a máxima eficiência também tem um lado negativo.

Seja por falta de tempo ou vontade, ou porque está mau tempo para ir ao ginásio, são várias as razões que nos levam a abraçar hábitos sedentários. O sofá por vezes chama mais alto que o exercício e são muitas as pessoas criativas com várias desculpas para deixar o exercício físico para depois. No entanto, a verdade é que existem pequenas mudanças que podes praticar no dia a dia, quer no trabalho, quer em casa e que podem fazer diferença: melhorar a saúde e bem-estar, sem grande dificuldade. Se penas mudar o teu estilo de vida em 2023, este artigo é para ti.

Afastar a negatividade de casa e “purificar” o ambiente é fundamental para garantir o bem-estar físico e mental de quem lá vive. E a verdade é que as más energias são atraídas ou geradas dependendo do contexto em que nos encontramos, desde más companhias, lugares, situações ou erros que cometemos acidentalmente. Deixamos-te algumas dicas importantes e erros a evitar para manter as más energias fora de casa (até para os mais céticos).

Falta de entusiamo, apatia, tristeza ou cansaço. Tudo “sintomas” do síndrome pós-férias que pode afetar, com maior ou menor impacto, os profissionais. Há quem regresse ao trabalho em velocidade de cruzeiro, mas também há quem se debata com o ter de enfrentar de novo a rotina laboral.

Oficialmente, a Blue Monday, o “dia mais triste ano ano”, já passou – celebrou-se esta segunda-feira, dia 17 de janeiro de 2022 –, mas a verdade é que este estado de ânimo pode prolongar-se durante mais dias, especialmente agora, que o primeiro mercúrio retrógrado do ano também está de volta.

Vive com três cães e mais de 60 plantas em casa. Acredita que as pessoas têm o poder de transformar as suas vidas a qualquer momento, “e que as plantas e os animais têm superpoderes e podem contribuir para mudar a nossa vida, de dentro para fora”. Sofia Eiras Antunes é a fundadora e CEO da Curae, uma loja online de venda de plantas focada na experiência de cuidado, que nasceu e floresceu em tempos de pandemia, com entregas à porta em qualquer parte do país. Mas quem compra uma planta desta jovem marca portuguesa está, na verdade, a comprar uma experiência, uma vez que todas são acompanhadas de autocolantes para dar um nome à planta, guias de cuidados e exercícios de “wellbeing” – de meditação, por exemplo.

Mais ou menos adeptos da meditação, mais ou menos crentes na capacidade de este tipo de exercício ser benéfico para o bem-estar do corpo e da mente.

Agora que passamos mais tempo dentro de casa, por causa da pandemia da Covid-19, devemos ter cuidados redobrados no nosso dia a dia. A qualidade do ar que respiramos, por exemplo, é um aspeto ao qual devemos prestar muita atenção, pelo bem da nossa saúde.