Ser capaz de fazer mil coisas ao mesmo tempo é uma vantagem? E será mesmo sinónimo de maior produtividade? Esta habilidade, também conhecida como “multitasking” (multitarefas), poderá, afinal de contas, ter os dias contados. Isto porque o “monotasking”, a capacidade de realizar uma tarefa de cada vez, está a ganhar popularidade. Especialistas acreditam que fazer uma única coisa, com foco e atenção, contribui para um maior bem-estar.
Thatcher Wine, fundador e CEO da Juniper Books, por exemplo, lançou o livro "O método monotasking". Um método que, segundo o autor, pode ajudar a compreender "que realizar várias tarefas ao mesmo tempo não é a solução para gerir uma agenda, pessoal ou profissional, cada vez mais preenchida. Bem pelo contrário". Assim, propõe estratégias para romper com os "desgastantes hábitos do multitasking" e realizar de forma isolada 12 tarefas comuns do quotidiano, como ler, comer ou caminhar. O objetivo, garante, passa por ser mais produtivo, ter menos stress, e pensar e viver melhor.
"O aceleramento da sociedade tem-nos exigido agir no imediato, produzindo uma urgência em executar muitas tarefas de forma rápida", refere Joana Rato, investigadora do Centro de Investigação Interdisciplinar em Saúde (CIIS), da Universidade Católica, e especialista em neuropsicologia, citada pelo Jornal de Negócios.
O aumento do potencial de erro
A investigadora recorda que as neurociências alertaram sempre para os prejuízos do "multitasking" e considera mesmo que a capacidade para realizar múltiplas tarefas é um "neuromito", até porque fazer várias coisas ao mesmo tempo exige um grande dispêndio de energia.
“O que se está a exigir ao cérebro é que se divida nos sistemas de atenção. O peso da carga cognitiva é distribuído entre a rede de alerta (que permite identificar de onde vêm os estímulos), de sustentação (que permite concentrar-se pelo tempo que a tarefa exige) e de controlo executivo (que dirige a energia) dos sistemas de atenção no cérebro", explica. A consequência? O aumento do potencial de erro.
Para a especialista, é fundamental valorizar o tempo de cada tarefa, respeitá-lo, e ser mais realistas sobre o que é exequível fazer num determinado período de tempo. É importante apender a gerir as tarefas.
Regresso à rotina: bons hábitos a seguir para viver com saúde
Viver de forma mais serena e tranquila, introduzir novos hábitos (e corrigir os antigos), fazer mais desporto, e ter mais saúde. Setembro está aí à porta e pode ser uma boa oportunidade para estabelecer uma rotina mais saudável no dia a dia. Deixamos-te algumas dicas valiosas para um regresso à rotina livre de stress.
Por que é que a perceção do tempo influencia a nossa saúde mental?
Viver a vida em contra relógio. Viver preocupado com o tempo que se tem, que sobra, ou com o tempo que falta - ou nos escapa. Viver pendente do tempo é uma fonte de stress; pelo contrário, saber controlá-lo é uma fonte de bem-estar. Mas para saber encarar o tempo, é preciso diferenciá-lo: aquele que é marcado pelos relógios (o tempo objetivo), e aquele que percebemos em cada estado ou situação – e por isso às vezes parece que o “tempo voa” e outras tantas passa muit
A hora a que comemos pode afetar a nossa longevidade: porquê?
O momento do dia em que comemos pode ter impacto na nossa saúde e, consequentemente, na longevidade. Segundo o neurocientista e geneticista norte-americano Joseph Takahashi, limitar a alimentação a 12 horas por dia pode mesmo trazer benefícios para a nossa saúde a longo prazo. Isto porque “temos relógios celulares controlados pelos nossos genes que também controlam quase todos os processos metabólicos”.
Assédio laboral em Portugal: queixas por abusos estão a aumentar
O número de pessoas que declaram ser vítimas de assédio laboral está a aumentar em Portugal. Em 2021/2022, quando foi feito o primeiro levantamento, 16,5% dos inquiridos disseram ter sido vítimas de assédio laboral, tendo o número crescido para 20% em 2023 e 27,7% em 2024. Ou seja, no ano passado, quase três em cada dez trabalhadores assumem ter sido alvo de ameaças ou de outras formas de abuso físico ou psicológico.
Emprego cresce em Portugal para máximos históricos
No primeiro trimestre de 2025, a população empregada em Portugal voltou a acelerar, para 5,18 milhões de pessoas. Os dados divulgados recentemente pelo Instituto Nacional de Estatística (INE) indicam que havia, no final de março, mais 122 mil indivíduos (2,4%) empregados face ao mesmo período do ano passado, sendo este, os 5,18 milhões de pessoas, o valor mais elevado de sempre – os dados contabilizados pelo INE começam no segundo trimestre de 1983.
Salários na UE: que países pagam mais e quanto se ganha em Portugal
Os salários médios diferem muito entre os vários países da União Europeia (UE), tal como o custo de vida, existindo várias definições de salário, ordenado e rendimentos, cada uma refletindo diferentes aspetos. Os números mais recentes indicam que, em 2023, o salário médio mensal bruto ajustado para um trabalhador a tempo inteiro variou entre 1.125 euros na Bulgária e 6.755 euros no Luxemburgo, sendo a média da UE de 3.155 euros. Em Portugal, o valor fixa-se em 1.911 euros.
Salário médio real aumenta – mas despesas com a casa também (e muito)
Num ano, em 2024 face a 2023, o salário médio real (já descontando os efeitos da inflação) subiu 182 euros, de 1.261 euros brutos para 1.443 euros brutos. Já o salário médio aumentou de 1.505 euros para 1.602 euros enquanto o salário mínimo cresceu de 760 euros para 820 euros. No entanto, as despesas com a habitação aceleraram (muito) nos últimos, tendo o peso dos encargos com a casa saltado de menos de 20% em 2000 para mais de 39% em 2023.
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