Como criar um quarto saudável, relaxante e livre de toxinas

Transformar o quarto num verdadeiro refúgio de bem-estar é mais fácil do que parece. Com algumas escolhas conscientes — desde os materiais até à iluminação — podes criar um espaço mais saudável, livre de toxinas, e que convida ao descanso profundo.

Descobre como fazê-lo em 6 passos simples.

Escolhe roupa de cama feita com materiais naturais

Ter frio e, sobretudo, ter demasiado calor, afeta negativamente o nosso descanso durante a noite. Nesse sentido, a escolha da roupa de cama adequada é fundamental. 

Algodão, linho, lã e outras fibras naturais são alguns dos materiais que ajudam a regular a temperatura corporal ao longo da noite, tornando o sono mais confortável. Em resumo: evita materiais sintéticos nos lençóis e nas almofadas.

Mantém o telemóvel e o tablet fora do quarto

Muitas pessoas não conseguem largar o telemóvel e o tablet quando vão para a cama, o que não é o ideal, se o objetivo é realmente relaxar. No quarto, à hora de dormir, o melhor é deixar a tecnologia de lado.

Os especialistas afirmam que a exposição à luz azul dos ecrãs nos impede de relaxar e, como consequência, afeta a qualidade do sono. Em todo o caso, se és daquelas pessoas que têm dificuldade em deixar os dispositivos fora do quarto, pelo menos coloca-os em modo noturno.

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Pintar o quarto com tintas ecológicas e respiráveis

A pintura, muitas vezes um dos grandes temas esquecidos na decoração, é importante. Tal como acontece com a roupa de cama, evita as tintas sintéticas e opta por tintas ecológicas, que sejam respiráveis, não contenham compostos orgânicos voláteis e sejam feitas com ingredientes naturais, como óleos vegetais.

Faz o mesmo com os revestimentos e os móveis. Não só o quarto será um espaço mais saudável (evitando alergias), como também será mais sustentável, pois, por exemplo, não se utilizarão derivados do petróleo.

Escolhe pavimentos hipoalergénicos como cortiça ou bambu

Tens alergias? Elimina a alcatifa e instala pavimentos hipoalergénicos no quarto. O nosso conselho: opta por cortiça ou bambu.

A cortiça, além de agradável ao toque, repele bolores e ácaros. Já o bambu é versátil, durável e, acima de tudo, uma opção sustentável e ecológica, uma vez que é uma madeira de crescimento rápido.

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Aposta na aromaterapia para um sono mais profun

Provavelmente já ouviste dizer muitas vezes que um bom design deve envolver os sentidos: a visão, o tato e, sobretudo, o olfato. Os cheiros evocam memórias (a comida é o exemplo mais óbvio) e despertam emoções.

Aproveita isso no quarto, utilizando velas aromáticas, que podes colocar na mesa de cabeceira (não te esqueças de as apagar antes de adormecer). Outra boa ideia é pulverizar um spray perfumado sobre a almofada ou sobre a colcha, algo que te relaxe e te convide naturalmente ao sono.