Com a chegada das temperaturas mais baixas, é importante redobrar cuidados para proteger a saúde e bem-estar. Desde roupas adequadas, evitar choques de temperatura, até beber muita água (sim, mesmo no inverno), há algumas precauções que deves ter nesta altura do ano. A pensar nisso, o idealista/news decidiu preparar um guia de sobrevivência com estratégias indispensáveis para enfrentar o frio e escapar a gripes e constipações.
1. Usar roupa por camadas
Uma regra de ouro é optar por vestir várias camadas de roupa. Uma “ferramenta” que permite controlar melhor as diferenças de temperatura a que estamos sujeitos durante o inverno.
2. Proteger as extremidades
Mãos, pés e cabeça são áreas mais sensíveis. Nos dias mais frios, se necessário, usa luvas, meias térmicas e gorros para conseguires manter o corpo quente.
3. Beber líquidos
Sim, mesmo nos dias mais frios, é crucial manter a hidratação. Deves beber água regularmente para evitar a desidratar e também bebidas quentes, como chás e sopas, que ajudam a manter o corpo aquecido.
4. Manter a pele hidratada
O frio pode ressecar a pele e há mesmo quem sofra, por exemplo, com frieiras. É por isso fundamental usar um bom hidratante.
5. Evitar mudanças bruscas de temperatura
Ao entrar em ambientes muito quentes, lembra-te de retirar algumas camadas de roupa gradualmente para evitar choques térmicos.
6. Aquecer a casa
Certifica-te de que a casa tem um bom isolamento térmico e utiliza algum tipo de aquecimento para manter uma temperatura confortável.
7. Proteger os animais de estimação
Se tiveres um animal de estimação lembra-te de que estão abrigados e protegidos das baixas temperaturas.
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