Poucos serão os trabalhadores de hoje em dia que, em algum momento, não estiveram sujeitos a stress, que pode ser um inimigo para a saúde mental e física em alguns casos. Mas há truques que podem ajudar a minimizar os efeitos negativos da pressão, manter-te mais calmo e até aumentar a produtividade.
A abcNews, citada pelo DInheiro Vivo, reuniu informação de especialistas para tentar perceber que tipo de dieta pode funcionar para estes objetivos e aqui tens os melhores alimentos anti-stress:
1. Vegetais com folhas verdes: em vez de fast-food, uma das melhores opções para um almoço apertado de tempo são vegetais de cor verde, que ajudam a produzir dopamina, um químico que ajuda à sensação de calma.
2. Peito de frango: os triptófanos, aminoácidos presentes na proteína do peru, ajudam a produzir seratonina, um químico que regula a fome e induz ao sentimento de bem-estar e felicidade. Outras fontes são as nozes, sementes, lentilhas, aveia, feijões e ovos, por exemplo.
3. Papas de aveia: Os hidratos de carbono presentes na aveia podem, de acordo com estudos do MIT, ajudar o cérebro a produzir seratonina, uma substância associada também aos antidepressivos.
4. Iogurte: as substâncias probióticas presentes nos iogurtes reduzem a atividade cerebral em áreas associadas a emoções como o stress. Estes alimentos contêm ainda cálcio e proteínas que são sempre opções saudáveis para incluir na dieta.
5. Salmão: os ácidos gordos presentes neste peixe têm propriedades anti-inflamatórias que podem condicionar os efeitos das hormonas de stress, acreditam os especialistas consultados.
6. Frutos vermelhos: mirtilos, morangos e amoras são exemplos de alimentos com antioxidantes e fitonutrientes e que ajudam a lutar a favor das defesas do organismo e aumentar a resposta do corpo ao stress.
7. Chocolate negro: o consumo moderado do chocolate com mais de 70% de cacau pode ajudar a reduzir os níveis de stress. Os anti-oxidantes presentes no cacau ajudam a nivelar a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea.
8. Abacate: pode-se comer fatia atrás de fatia deste fruto para diminuir a ansiedade e sem preocupações com a linha . Este superalimento ajuda a sentires-te saciado e satisfeito.
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