5 regras de ouro para seres mais saudável e produtivo (e tudo antes de ires para o trabalho)

Queres ser mais saudável e mais produtivo no trabalho? Então fica a saber que o truque está na gestão que fazes do tempo e da forma como te cuidas logo ao amanhecer, antes de ires para o trabalho. Organização é a principal regra de ouro das pessoas que conseguem atingir estes objetivos, mas há mais. Ora vê...

A alimentação, exercício, bem-estar, cultura e diversão fazem parte do dia-a-dia, mas é de manhã cedo que o mais importante acontece, escreve o Notícias ao Minuto, frisando que as pessoas que seguem um estilo de vida saudável são conhecidas por organizarem e planearem os seus dias, evitando surpresas desagradáveis ou acontecimentos inesperados de última hora. 

Essas mesmas pessoas focam-se na alimentação equilibrada, na prática do exercício físico, no próprio bem-estar, saúde e diversão, mas uma das suas principais características é o facto de serem madrugadoras e de aproveitarem a manhã para organizar o dia.

Segundo o site Mind Body Green, citado pelo Notícias ao Minuto, são estes os cinco hábitos mais comuns das pessoas saudáveis antes de começarem um dia de trabalho.

1. Beber água com limão – esta bebida deve ser morna e serve para fazer uma ‘limpeza’ ao organismo e para preservar o sistema imunitário.

2. Fazer exercício – seja uma rotina de sete minutos, uma corrida de três quilómetros, vinte minutos de yoga… o importante é fazer algum tipo de atividade física pela manhã, mesmo sem sair do quarto.

3. Planear – idealizar mentalmente o dia ajuda a organizar ideias e a ter uma noção das tarefas a completar e quais são prioritárias.

4. Listar tarefas – depois de planear o dia mentalmente, as pessoas saudáveis costumam anotar as tarefas mais urgentes e listar tudo aquilo que têm para fazer ao longo do dia, incluindo também as pausas, as idas ao jardim ou ao ginásio.

5. Comer o pequeno-almoço – não saltar refeições é uma das maiores regras destas pessoas. O pequeno-almoço é visto como a refeição mais importante e caprichada do dia para dar energia para as horas de trabalho que se seguem.