Síndrome pós-férias: dicas para um regresso feliz ao trabalho

Falta de entusiamo, apatia, tristeza ou cansaço. Tudo “sintomas” do síndrome pós-férias que pode afetar, com maior ou menor impacto, os profissionais. Há quem regresse ao trabalho em velocidade de cruzeiro, mas também há quem se debata com o ter de enfrentar de novo a rotina laboral. O impacto da realidade pode ser uma fonte de stress, e por isso nada melhor que pôr em prática algumas estratégias para uma adaptação mais tranquila e serena.

“O que podemos encontrar em algumas pessoas é preocupação, pensamentos recorrentes daquilo que era bom e que termina e que algo menos bom vai surgir, maior pessimismo, alterações nos padrões de sono, porque estamos a mudar de rotinas e não somos tão automáticos quanto gostaríamos de poder ser. Devemos também sentir algum humor mais triste, sentimentos mais prevalentes de tristeza", explica a psicóloga Teresa Espassandim, à TSF.

Segundo a especialista, o síndrome pós-férias pode durar alguns dias, até uma semana, uma vez que a "maior parte das pessoas adapta-se bem passado uns dias e estas sensações depois acabam por desaparecer". "Não se trata de uma perturbação mental ou de uma doença, mas sim de um conjunto de sensações", refere.

Dicas para preparar o regresso ao trabalho

• Pensar que é só uma fase – este tipo de emoções podem prolongar-se durante uns dias, mas serão ultrapassadas;
• Não olhar para o regresso como algo “triste” – é importante perceber o que podes mudar, no trabalho e em casa, para tornar os dias mais prazerosos;
• Descansar e dormir bem – é essencial garantir um número de horas suficientes de sono de qualidade;
• Praticar atividade física – os benefícios da prática de atividade física para o bem-estar geral são conhecidos, mas vale sempre a pena relembrar esta dica de “ouro”;
• Conversar com os colegas de trabalho – é importante ficar a par do que aconteceu de mais relevante durante a ausência para férias para "entrar" no ritmo;
• Não tirar férias todas de uma vez – se tiraste as férias todas de uma vez, poderá ser importante reavaliar se o deves fazer para o futuro. Dividir os períodos de ausência pode ser uma boa estratégia para evitar este tipo de sensações;
• Criar um novo espaço de trabalho – mudar os ambientes pode dar uma ajuda no regresso e ser uma motivação extra.