O ambiente do quarto desempenha um papel crucial na qualidade do nosso sono. É onde procuramos refúgio para descansar e recarregar as energias. No entanto, muitas vezes, não damos a devida atenção aos elementos que podem melhorar significativamente a qualidade do nosso sono, como as plantas de interior.
Sim, é verdade que dormir com plantas no quarto não faz mal à saúde como muitos dizem. Na realidade, ao contrário do que possas pensar, algumas plantas que podem ser colocadas no quarto, além de embelezarem o espaço, têm propriedades que podem ajudar a relaxar e a dormir melhor.
Plantas no quarto: quais os benefícios?
Ter plantas no quarto pode oferecer uma série de benefícios para a saúde física, mental e emocional, além de melhorar a qualidade do sono.
Melhora da qualidade do ar
As plantas absorvem dióxido de carbono e libertam oxigénio durante o processo de fotossíntese, melhorando assim a qualidade do ar no ambiente. Estas também podem filtrar poluentes e toxinas do ar, como formaldeído, benzeno e tricloroetileno, contribuindo para um ambiente interior mais saudável.
Aumento da humidade do ar
Algumas plantas libertam vapor de água durante a transpiração, o que pode aumentar a humidade do ar no quarto. Isso é especialmente benéfico em ambientes com ar seco, pois pode ajudar a aliviar problemas respiratórios, como tosse e congestão nasal.
Redução de stress e ansiedade
Estudos mostraram que a presença de plantas no ambiente podem ajudar a reduzir os níveis de stress, ansiedade e depressão. A simples visão das plantas e o cuidado com estas podem ter um efeito calmante e relaxante, promovendo assim uma sensação de bem-estar geral.
Melhora a acústica
As plantas podem ajudar a absorver o som e reduzir o ruído no ambiente, criando assim uma atmosfera mais tranquila e pacífica para dormir.
As melhores plantas para o quarto
Existem várias plantas que podem ajudar a promover um sono mais tranquilo, devido às suas propriedades relaxantes e purificadoras do ar. É importante escolher plantas que se adaptem às condições do quarto, como a quantidade de luz disponível e a humidade do ar, e cuidar delas adequadamente para garantires o bem-estar e os benefícios contínuos para o sono.
Lavanda
Conhecida pelo seu aroma calmante, a lavanda é uma das plantas mais populares para promover o sono. O perfume suave pode ajudar-te a reduzir a ansiedade e o stress, promovendo um sono mais tranquilo.
Jasmim
O aroma do jasmim é frequentemente associado à sensação de relaxamento e calma. Ter uma planta de jasmim no quarto pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e a induzir um estado de sono mais profundo.
Espada-de-São-Jorge
Esta planta é valorizada pela capacidade de purificar o ar, removendo toxinas como formaldeído e benzeno. Um ambiente mais limpo e saudável pode contribuir para um sono melhor.
Aloé Vera
Além das propriedades medicinais, a aloé vera liberta oxigénio durante a noite, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do ar no quarto e promover um sono mais repousante.
Bambu da sorte
Segundo o Feng Shui, o bambu da sorte é considerado uma planta de boa sorte que pode atrair energias positivas e promover um sono tranquilo.
Quais as melhores plantas para o quarto segundo o Feng-Shui?
Segundo os princípios do Feng-Shui, a disposição das plantas no quarto é uma prática importante para promoveres um ambiente harmonioso, equilibrado e propício ao sono.
- Escolhe plantas de acordo com o Baguá - no Feng-Shui, o Baguá é um mapa energético que divide o espaço em nove áreas principais, sendo que cada uma representa aspetos específicos da vida. Escolhe plantas de acordo com a área do Baguá em que o quarto se encontra para equilibrares e harmonizares as energias correspondentes;
- Plantas com folhas arredondadas - as plantas com folhas arredondadas são consideradas mais suaves e harmoniosas, de acordo com o Feng-Shui. Estas ajudam a criar uma sensação de calma e tranquilidade no ambiente do quarto, o que é essencial para promover um sono tranquilo e profundo;
- Efeito calmante - a cor verde e as pequenas plantas do quarto são consideradas particularmente relaxantes.
Ao incluíres plantas de interior no quarto não só adicionas beleza e frescura ao ambiente, mas também podes melhorar significativamente a qualidade do sono. Ao escolher as plantas certas e seguir as orientações do Feng-Shui, é possível criar um lugar de tranquilidade que promove um sono profundo e restaurador, permitindo que durmas como um bebé todas as noites.
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Escolher as plantas certas pode fazer uma grande diferença em casa. As plantas que absorvem a humidade são especialmente úteis em ambientes frios ou em ambientes com pouca ventilação, como a casa de banho ou a cozinha. Ao colocá-las em locais estratégicos, portanto, podes tanto melhorar a estética do ambiente quanto aumentar a qualidade do ar, principalmente nas estações frias.
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