7 dicas para desligar do trabalho durante as férias

Desligar por completo nas férias é fundamental, mas há muitas pessoas que sentem dificuldade em parar, relaxar e desfrutar do tempo livre, longe do stress acumulado ao longo dos vários meses. É por isso importante contrariar a tendência de atender telefonemas ou “espreitar” o email durante o período de descanso, e aproveitar a pausa para recarregar baterias.

Um estudo da Small Business Prices colocou Portugal no topo de uma lista de 26 países europeus cujos trabalhadores sofrem ou correm maior risco de vir a sofrer de burnout. O burnout, também conhecido como síndrome de esgotamento profissional, acontece como resultado de uma resposta prolongada no tempo a fatores que causam stresse no trabalho, motivado pelo desejo de ser bem-sucedido, de atingir determinada posição ou a permanência num trabalho desinteressante por falta de oportunidades.

A psicóloga Catarina Lucas, especializada em diversas áreas do desenvolvimento humano, deixa, por isso, alguns conselhos para que possas ir de férias descansado: 

• 1. Delegar – tenta ao máximo deixar o trabalho adiantado e aquilo que não for possível delega em alguém de confiança e que conheça o teu trabalho tão bem que não precise de contactar-te enquanto estiveres ausente. 
• 2. Avisar – é importante alertar colegas, clientes e fornecedores de que irás de férias e quem estará a substituir-te. Assim, a tentação de te importunarem com trabalho será menor. Catarina Lucas explica que se este trabalho não for feito previamente, continuarás a ser incomodado nas férias e não conseguirás deixar de dar uma resposta.
• 3. Desconectar – deixar de lado os telemóveis (principalmente o do trabalho), portáteis, ou tablets para ajudar a descansar a mente.  
• 4. Quebrar a rotina – “Aproveitar as férias para fazer coisas diferentes e para deixar horários de lado é essencial para desconectar e reequilibrar”, indica Catarina Lucas.  
• 5. Estabelecer um horário para consultar o email – em casos excecionais, onde o tipo de função não permita uma desconexão total, reservar 15 minutos por dia (em horário a definir) para consultar o email e dar resposta a coisas urgentes, inadiáveis ou indelegáveis. 
• 6. Out of office um dia antes das férias oficiais – deixar uma mensagem de aviso no email sobre o período de férias e configurá-lo um dia antes das férias. Assim, aproveitas o último dia para colocar todo o trabalho em dia. 
• 7. Tempo individual – mesmo de férias e estando com pessoas que amamos, retirar algum tempo para estar sozinho ou fazer as nossas coisas, pode ser muito importante. “Por muito que gostemos daqueles que connosco gozam férias, 24 horas por dia durante vários dias, em total convivência, pode ser desgastante”, defende a especialista.