Como criar um canto de meditação em casa - para o bem-estar do corpo e da mente

Em tempos de pandemia, é cada vez mais importante encontrarmos o lugar certo para respirar. E às vezes não é preciso ir longe: pode ser mesmo em casa.

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Redação

2 Junho 2020, 7:39

Mais ou menos adeptos da meditação, mais ou menos crentes na capacidade de este tipo de exercício ser benéfico para o bem-estar do corpo e da mente. A verdade é que, em tempos de pandemia do coronavírus e preparar o futuro pós-Covid-19, é cada vez mais importante encontrarmos o lugar certo para respirar. E às vezes não é preciso ir longe: basta encontrar o sítio certo em casa, e transformá-lo num espaço tranquilo e sereno.

O vírus Covid-19 irá continuar entre nós – não se sabe até quando – e agora, com o desconfinamento em marcha, é fundamental procurar alguma estabilidade para aliviar a ansiedade. Podes vê-lo como um espaço de meditação ou simplesmento como o lugar para encontrar o norte, quando as coisas vão para sul. Deixamos-te um resumo, com algumas dicas da revista AD.

Um espaço tranquilo

É importante encontrar um espaço silencioso em casa, livre de distrações. E se for pequena, podes sempre criar esse “canto” dentro do quarto, da sala de estar, ou até usar a varanda ou uma pequena zona do jardim (se tiveres).

A varanda é uma opção Photo by Avrielle Suleiman on Unsplash

Assentos confortáveis

Evita sentar-te diretamente no chão. Podes usar um tapete macio de yoga, uma almodada, um tapete, ou até um colchão baixo com almofadas bacias.

Relaxar ou praticar exercício Photo by wee lee on Unsplash

Cores suaves

É fundamental criar uma atmosfera de calma de serenidade dentro do teu espaço de meditação, com um esquema de cores relaxante. O ideal será apostar em tons neutros, como branco, bege ou pastel.