O mês de setembro, além do regresso às aulas para muitas famílias - e várias despesas extra - é marcado simbolicamente também pela volta ao trabalho e às rotinas. E com isto, podem chegar sentimentos de tristeza, apatia, falta de energia ou motivação para realizar as tarefas laborais. Mas há estratégias para superar ou mesmo evitar o chamado síndrome pós-férias, que afeta cerca de um terço dos trabalhadores.
Partilhamos agora cinco práticas que se devem adotar para um regresso mais feliz ao trabalho, da autoria da Randstad, empresa global de serviços de Recursos Humanos.
- Tira um dia antes do regresso ao trabalho – Tal como demoramos a adaptarmo-nos a entrar nas férias, também é necessário algum tempo para o regresso à rotina. Por isso, aproveita para organizar tudo de forma a que a transição seja o mais suave possível.
- Organiza-te no primeiro dia de trabalho após as férias – Levanta-te mais cedo para teres tempo para cuidar de ti, tomar o pequeno-almoço sem pressa e sair de casa com tempo (ou começar o teletrabalho com calma). Quando for para começar a trabalhar, começa por agendar o que é importante e evita reservar muitas reuniões e chamadas.
Foto de fauxels en Pexels - Define prioridades – Não queiras fazer tudo logo no primeiro dia, pois poderás não conseguir e isso irá fazer sentir-te frustrado. Começa pelas tarefas realmente importantes e as mais simples de executar, sem esquecer de confirmar com os teus colegas se há alguma tarefa que seja imperativa. O importante para seres mais produtivo é não se deixar levar pela ansiedade de querer resolver tudo de uma vez só.
- Personaliza o espaço de trabalho – Aproveita este regresso para reorganizar o teu espaço de trabalho, seja em casa ou no escritório, de forma a que consigas trabalhar de forma mais eficaz. Aproveita para dar um toque pessoal como forma de te motivar nos momentos mais complicados.
- Aproveita os tempos livres – As férias acabaram é verdade, mas aproveita os tempos livres para caminhar durante a hora de almoço ou ir ao ginásio. Se não queres investir no exercício físico, usufrui desses momentos para falar com os colegas ou pensar nalgum projeto interessante em que estejas envolvido.
5 dicas para manter a saúde nas férias – e ao longo do ano
O verão é sinónimo, para muitas pessoas, de alguns excessos alimentares, nomeadamente no que diz respeito ao consumo de bebidas alcoólicas. Mas há que ter cuidados com a saúde, porque, afinal, “as férias não podem ser desculpa para tudo”, lembra José Presa, presidente da Associação Portuguesa para o Estudo do Fígado. Importa saber, por isso, que cuidados “com a boca” há que ter em tempos de férias. Tudo em prol da sáude.
Desligar do trabalho durante as férias: truques para largar os ‘emails’ e aliviar o stress
Desligar do trabalho durante das férias parece, por vezes, uma tarefa quase impossível. Mas a verdade é que estar sempre disponível é prejudicial para o bem-estar mental e físico de qualquer pessoa. O respeito pelo tempo de descanso é fundamental para restabelecer as energias e recuperar do ritmo stressante do local de trabalho. Não ver emails, atender telefonemas ou responder a mensagens é, por isso, determinante. Porque estar de férias é mesmo isso: não deixar que a vida gire apena
Excesso de trabalho e stress contínuo? Como evitar a síndrome de burnout
A síndrome de burnout não é uma mania dos tempos modernos. É mesmo uma doença. E há fatores de risco aos quais é preciso estar atento no ambiente de trabalho. Dizemos-te quais são.
5 tipos de pessoas tóxicas a ter cuidado no trabalho
O bom ambiente de um lugar de trabalho é algo difícil de conseguir e manter. Depende das diretrizes da entidade empregadora, do modelo de liderança, mas também da forma como se comportam os colaboradores na hora de se relacionarem entre si. E dentro desde contexto, há que ter particular cuidado com os chamados colaboradores tóxicos, porque podem colocar em risco a cultura de organização, afetam a produtividade e bem-estar dos demais, gerando mesmo problemas de retenç
Teletrabalho também gera stress: como identificar e melhorar o ambiente tóxico entre equipas
Trabalhar a partir de casa não se traduziu na eliminação total dos ambientes de trabalho tóxicos. Em alguns casos, aliás, este cenário agudizou-se, pelo défice de colaboração e entreajuda entre equipas. O teletrabalho e a distância podem dificultar a comunicação e alimentar este tipo de ambientes, mas é possível identificar os sintomas e melhorar positivamente as relações tóxicas laborais.
Quanto custa às empresas em Portugal cada hora de trabalho?
Em 2023, as empresas portuguesas gastaram, em média, 17 euros por cada hora trabalhada – incluindo custos salariais e outros gastos, como impostos e contribuições sociais –, segundo dados divulgados recentemente pelo Eurostat. Trata-se de um valor muito inferior ao registado na média da União Europeia (UE) e da Zona Euro: 31,8 e 35,6 euros, respetivamente. Portugal é, de resto, um dos países onde o valor é mais baixo (o 10º entre os Estados-membros da UE).
Custos das empresas com salários sobem 5,5% em Portugal no 4º trimestre
No quarto trimestre de 2023, os custos do trabalho por hora aumentaram 3,4% na Zona Euro, 4% na União Europeia (UE) e 5,7% em Portugal, face ao período homólogo, segundo dados do Eurostat. De referir que há duas grandes componentes nesses custos: os salários e os outros encargos. Relativamente aos ordenados, subiram 3,1% na Zona Euro e 3,8% no conjunto da UE em termos homólogos. Em Portugal, o crescimento foi ligeiramente superior: 5,5%.
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